Guía de surf • Famara desde 2010 Mira cualquier clase en Famara y el patrón se repite: los primeros cuarenta minutos van llenos de energía, luego se acaban los brazos, los take-off llegan tarde y la última media hora se pasa sentado sobre la tabla viendo pasar buenas olas. A nadie se le acaba la técnica. Se le acaban los hombros. La buena noticia es que la forma física para surfear es concreta y limitada. No necesitas ser atleta: necesitas motor de remada, un take-off limpio y la calma suficiente para aguantar dos olas encima sin entrar en pánico. Esta página cubre exactamente esas tres cosas, más un plan de seis semanas que puedes empezar en el salón de tu casa. Clases todos los días del año en Famara desde 2010 · normalmente hasta 5 alumnos por instructor · análisis de vídeo en los cursos de 4 horas · clases en inglés y español · 4,8 Google · 4,9 Tripadvisor Clase de surf 2 h desde 50 € · 4 h desde 70 € · Surf Camp con alojamiento desde 229 € / 3 noches Todo lo de abajo se puede hacer en casa o en una piscina, sin gimnasio. Dos sesiones por semana bastan para notar la diferencia al aterrizar en Lanzarote. Progresión realista para alguien que ahora mismo no hace nada. Si ya entrenas, compáctalo a tres semanas y añade carga. Nada de esto sustituye al tiempo sobre la tabla. Dos semanas de clases harán más por tu surf que dos meses de gimnasio: mira las clases o vente una semana entera al surfcamp de Famara, donde entras al agua dos veces al día. A un principiante en Famara la ola lo tiene abajo entre tres y seis segundos. Parecen veinte por la adrenalina, y ahí está el problema real: el pánico quema oxígeno mucho más rápido que la ola te retiene. Lo que ayuda es conocer la rutina: relajarse, proteger la cabeza con los brazos, dejar pasar la turbulencia y subir siguiendo el invento. Respirar con calma en tierra ayuda: unos minutos de respiración nasal lenta, cuatro segundos dentro y seis fuera, antes de la sesión bajan las pulsaciones y eso se traslada al agua. Una regla de seguridad, y es absoluta: nunca practiques apneas en el agua tú solo, y nunca hiperventiles antes de una. El entrenamiento de apnea estática provoca desmayos sin aviso previo, y un desmayo en una piscina o en el mar estando solo es mortal. El trabajo de respiración en tierra firme y sentado es la única versión que merece la pena hacer sin supervisión. Remadas largas, y muchas. Las olas rompen lejos sobre la arena, la playa son seis kilómetros de caminar con la tabla bajo el brazo, y el viento sube a lo largo de la tarde, así que la superficie se pica justo cuando empiezas a cansarte. Añade un neopreno al que no estás acostumbrado y una tabla más grande que ninguna que hayas cargado antes. Consecuencias prácticas: entrena la natación, no el press de banca. Trae escarpines o sandalias para la caminata. Y reserva sesión de mañana: el mar está plano como un cristal, la remada es más fácil y surfearás el doble de tiempo que a las cuatro de la tarde. Las condiciones mes a mes están en la guía de spots de Lanzarote. Otra palanca que no cuesta nada: llevar tabla suficiente. El volumen hace más por tu número de olas que cualquier preparación física; los números están en elegir tu tabla. ¿Vienes con una lesión, con años sin hacer deporte o con algo que tu médico controla? Dilo al reservar. Trabajamos en grupos pequeños y adaptamos la sesión: el curso para principiantes empieza en espuma que cubre por la cintura y a nadie se le empuja más allá de lo que puede. I spent about a week taking surf lessons! I have nothing but positive things to say about this experience! The instructors are very patient and knowledgeable, they're right there with you in the water, they give you real-time feedback, and they support you every step of the way to give you the best advice! The instructors are very kind and always have a smile on their faces. I highly recommend them; you'll leave with a smile! 3rd visit here, this time for the kids. Great lessons again from people who teach well. Sent my son on the intermediate lessons, had him taking off in some big swell, huge boost to confidence Excellent service from the lady who works there! We rented boards and the experience was fantastic!! Definitely recommend to anyone who is visiting! What an amazing and unforgettable experience\! 🌊🏄♂️ My 9\-year\-old son took just two surfing lessons, and we were absolutely thrilled with the results\! The instructor was incredibly friendly, patient, encouraging, and supportive\. He really helped my son build his confidence, and after only two lessons, he managed to surf on his own\! Absolutely amazing\! I highly recommend booking a lesson here, especially for children\. Thank you so much for this wonderful experience and the beautiful memories\. We will definitely be back\! ⭐⭐⭐⭐⭐ Absolutely perfect experience for my 10 year old son and 14 year old nephew. They learned a lot and had a wonderful time. Everyone at Red Star is great to interact with, and the instructors are great with kids. We will definitely be back for more lessons in the future. Highly recommend! The guys at RSS gave us a great week of surfing and fun in Famara. We were a group of 8 people, staying in their accomodation and taking the half day and full day surf lessons in their school. They divide everyone into groups based on their level and give so much attention to everyone. The progression can really be felt each day. Amazing team !!!! ¡Una experiencia inolvidable y súper recomendable! Reservamos clases semiprivadas para mi marido y para mí. Íbamos solo para tres días, pero nos enamoró tanto la experiencia que decidimos ampliar a seis. Para empezar en el surf, tener un instructor particular marca la diferencia: están pendientes de ti en todo momento, transmiten muchísima seguridad y se preocupan de que disfrutes cada ola mientras aprendes bien. Todo el equipo es súper profesional y atento. ¡Nos vamos con muchas ganas de volver! 🏄♂️🌊 Super experiencia ! Mi hija de 14 años hizo una clase y le motivó muchisimo, le encantó. Lastima que nos marchabamos al dia siguiente sino hubiese hecho mas. Los instructores una maravilla, super profesionales, buen humor y muy motivados. Explicaciones muy bien hechas y control en todo momento dentro del agua. Todo muy bien organizado. Muchas gracias Mariano ! Mariona ha descubierto un nuevo deporte que le encanta 😃😃😃😃 Experiencia maravillosa gracias a esta escuela de surf! Era mi primera vez y los profesores fueron súper amables y atentos, explicándonos perfectamente lo qué teníamos que hacer. Un agradecimiento especial a Humberto, que se encargó de ayudarme y conseguí disfrutar muchísimo!!! Recomiendo mucho esta escuela de surf. Humberto y los chicos fueron muy buena onda, nos divertimos mucho y el ambiente fue súper bueno. En una sola clase aprendí un montón y ya tengo ganas de volver pronto!!!! La experiencia en las clases de surf ha sido muy buena. Cada sesión ha sido muy enriquecedora. Un agradecimiento especial a Mariano y a Garo, grandes profesionales que hacen que todo sea aún mejor. ¡Muy recomendable! No. Los principiantes pasan sus primeras sesiones en espuma que cubre por la cintura, con el monitor empujando la tabla, y eso es accesible para casi cualquiera. La forma física decide cuánto dura tu sesión y con qué rapidez progresas, no si puedes empezar. Nadar a crol. Entrena los mismos músculos en el mismo plano y con el mismo patrón respiratorio que la remada, y no hay nada en tierra que se le acerque. Seis semanas es cómodo, tres marcan una diferencia visible, y con dos sesiones por semana basta. Empezar la semana anterior produce sobre todo agujetas en los hombros el primer día. Suele ser posición más que fuerza: caderas demasiado atrás, pecho sin levantar, brazos abriéndose en vez de remar pegado al canto. Un monitor lo corrige en una sesión y eso vale más que un mes de flexiones. Muchísimo. Cubre la movilidad de cadera y tobillo que hace fácil el take-off y el rango de hombro que mantiene eficiente la remada. El trabajo de equilibrio también suma. Sí, y enseñamos a ese grupo cada semana. Usa una tabla más grande, elige días pequeños, haz pausas más largas y construye antes la base de remada. El factor limitante casi siempre es la resistencia de hombros, y eso se entrena a cualquier edad. Elegir tu tabla · Ética del surf · Jerga y términos · Surf en Lanzarote
Preparación para el surfRemada · Take-off · Respiración
El surf es noventa por ciento remar: entrena eso
La ola es el premio. El trabajo es salir remando.
¿Te apetece probarlo en el agua?
Qué te pide de verdad el surf
En el agua
Qué usa
Por qué se agota
Remar hacia fuera y para entrar en la ola
Dorsales, hombros, espalda alta y la resistencia para repetir el gesto durante horas
Es el 90 % de la sesión. Unos hombros sin entrenar se cansan en menos de una hora, y quien rema cansado siempre entra tarde.
El take-off
Pecho, tríceps, core y movilidad de cadera y tobillo
Es un empujón explosivo repetido decenas de veces. Con caderas rígidas se convierte en un gateo lento hasta ponerse de pie, y lento significa que la ola ya se fue.
Patos y atravesar la espuma
Fuerza de todo el cuerpo y timing
Cada pato fallido te manda hacia atrás y cuesta otra remada. En un día grande es donde desaparece casi toda la energía.
Aguantar dos horas
Base aeróbica
Sin ella las pulsaciones no bajan entre series y todo lo demás se degrada.
Revolcones y quedarse abajo
Control de la respiración y capacidad de mantener la calma
El pánico quema oxígeno más rápido que la propia ola. La calma se entrena.
Equilibrio y sensibilidad sobre la tabla
Tobillos, caderas, pequeños estabilizadores
Es lo que marca la diferencia entre ponerse de pie y realmente surfear.
Los cinco ejercicios que se transfieren directamente al agua
Ejercicio
Cómo hacerlo
Qué te da
Natación a crol
Empieza con 20 minutos suaves, dos veces por semana, y sube hasta 40. Respira cada tres brazadas.
Lo más parecido en tierra a remar: los mismos músculos, el mismo ritmo, el mismo patrón de respiración.
Isométricos boca abajo
Tumbado boca abajo, levanta pecho y piernas con los brazos estirados al frente. Aguanta 20–30 segundos, 4 rondas.
La posición de lumbares y hombros que mantienes dos horas sobre la tabla. Por eso a los principiantes les duele la espalda, no los brazos.
Practicar el take-off
Sobre una toalla en el suelo: tres brazadas, empuje, y los dos pies debajo de ti en un solo movimiento. 10 repeticiones, 3 series, lentas y correctas.
Velocidad y forma del take-off. Repetir en tierra es gratis; repetir en el agua cuesta olas.
Flexiones
3 series de tantas repeticiones limpias como puedas, dos veces por semana. Con rodillas apoyadas vale para empezar.
La mitad de empuje del take-off, más la fuerza para sujetar la tabla en la orilla.
Movilidad de cadera y tobillo
Sentadilla profunda mantenida, estiramiento de psoas, balanceos de tobillo. Diez minutos los días sin entrenamiento.
Una postura baja y estable. Casi todo el «mal equilibrio» son caderas rígidas.
Seis semanas para llegar listo
Semana
Cardio
Fuerza
Movilidad
1–2
Nadar 20 min ×2, o caminar rápido o bici 30 min ×2
Flexiones e isométricos ×2 sesiones
10 min, 3 días
3–4
Nadar 30 min ×2, con 6 × 50 m más fuertes
Añade take-off, 3 series ×2 sesiones
10 min, 4 días
5–6
Nadar 35–40 min ×2, mantén las series
Lo mismo, pero más lento y más limpio: ahora calidad, no volumen
10 min, a diario
Semana de viaje
Un baño suave
Una sesión ligera, nada pesado
A diario, sobre todo caderas
Respiración y calma bajo el agua
Qué pide Famara en concreto
Relaxed atmosphere, good waves and a really good time. Thanks to the entire team, we'll be coming back soon!🤙☀️🌊
Unbelievable spot !!!
Wonderful housing in the beach house !
A treasure !
Want to come back asap to learn more from Gerry, Umberto et Mariano !
Best classes ever !
Will never forget : Stance ! Balance!
Positioning ! Timing ! Looking where I wanna go !
Gerry, I swear I won’t lie to myself
Thanks mates
See you soonPreguntas frecuentes
¿Hay que estar en forma para aprender a surfear?
¿Qué ejercicio ayuda más?
¿Con cuánta antelación debo empezar a entrenar?
¿Por qué me arden los brazos tan rápido al remar?
¿Sirve el yoga para surfear?
Tengo más de cincuenta, ¿es realista surfear?
Continúa la guía
Escrito por instructores localesActualizado en septiembre de 2026
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